Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — число, рассчитанное из роста и веса человека. Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Используется для оценки соответствия веса норме по классификации ВОЗ.

Какой ИМТ считается нормой?

По классификации ВОЗ норма — ИМТ от 18.5 до 24.9. Ниже 18.5 — дефицит массы тела, 25–29.9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение различных степеней.

ИМТ 25 — это уже ожирение?

Нет. ИМТ 25–29.9 — это избыточный вес (предожирение), но не ожирение. Ожирение I степени начинается с ИМТ 30.

У меня ИМТ в норме, но живот большой. Это нормально?

ИМТ не различает жировую и мышечную массу. У атлетов с развитой мускулатурой ИМТ может быть выше нормы. Для точной оценки используйте измерение объёма талии или биоимпедансный анализ состава тела.

Нормален ли ИМТ для детей так же, как для взрослых?

Нет. Для детей до 18 лет используются таблицы процентилей с учётом возраста и пола. Данный калькулятор предназначен для взрослых (18+).

Как рассчитать идеальный вес по росту?

Идеальный вес — это диапазон, при котором ИМТ находится в норме (18.5–24.9). Формула: вес от рост² × 18.5 до рост² × 24.9. Калькулятор показывает этот диапазон автоматически.

Калькулятор ИМТ — индекс массы тела

Рост и вес → ИМТ, категория, идеальный вес, норма калорий

Live

Пересчёт

Категорий ВОЗ

BMR

Норма калорий

Ваши данные

Возраст:

лет

Единицы

Рост

см

175 см

Вес

кг

70 кг

Индекс массы тела

—

Шкала ИМТ по классификации ВОЗ

16 18.5 25 30 35 40+

Дефицит Норма Избыток Ожирение I Ожирение II Ожирение III

Идеальный вес

—

До нормы

—

Вес / Рост²

—

Суточная норма калорий

—

Базовый обмен

—

Малая активность

—

Средняя активность

—

Высокая активность

Расчёт по формуле Mifflin-St Jeor. Базовый обмен — калории в полном покое. Уровни активности: ×1.375 (1–3 дня/нед), ×1.55 (3–5 дней/нед), ×1.725 (6–7 дней/нед).

Сравнение с россиянами

—

% россиян с меньшим ИМТ

0%25%50%75%100%

—

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Укажите пол и возраст

Пол и возраст нужны для расчёта базового обмена веществ (BMR) и нормы калорий по формуле Mifflin-St Jeor.

Введите рост и вес

Используйте слайдеры или введите значения вручную. Поддерживаются метрические (см/кг) и имперские (фут+дюйм/фунт) единицы.

Смотрите результат

Калькулятор мгновенно показывает ИМТ, категорию ВОЗ, идеальный диапазон веса, сколько нужно сбросить или набрать, и норму калорий для трёх уровней активности.

Таблица ИМТ по классификации ВОЗ

Категория	ИМТ	Рекомендация
Выраженный дефицит	менее 16	Срочно к врачу
Дефицит массы тела	16 – 18.4	Увеличить калорийность
Норма	18.5 – 24.9	Поддерживать вес
Избыточный вес	25 – 29.9	Снизить в идеале на 5–10%
Ожирение I степени	30 – 34.9	Консультация врача
Ожирение II степени	35 – 39.9	Медицинское наблюдение
Ожирение III степени	40 и выше	Специализированное лечение

Частые вопросы об ИМТ

ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Например, при весе 70 кг и росте 175 см: 70 / 1.75² = 70 / 3.0625 ≈ 22.9. Это норма по классификации ВОЗ (18.5–24.9). Формула разработана бельгийским математиком Адольфом Кетле в XIX веке и до сих пор остаётся основным инструментом первичной оценки веса.

По ВОЗ норма — 18.5–24.9. Ниже 18.5 — дефицит, выше 25 — избыток, 30+ — ожирение. Для азиатского населения ВОЗ рекомендует более строгие пороги: 23+ как избыток и 27.5+ как ожирение.

ИМТ не различает жировую и мышечную ткань. Мышцы тяжелее жира — поэтому у бодибилдеров и спортсилы ИМТ часто 26–30, хотя процент жира у них минимален. Для таких людей точнее использовать измерение % жира (DEXA, биоимпеданс) или соотношение талия/рост.

BMR (Basal Metabolic Rate) — количество калорий, которое тело сжигает в полном покое только на поддержание жизни. Калькулятор считает BMR по формуле Mifflin-St Jeor: для мужчин: 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст + 5; для женщин: 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст − 161. Это самая точная из распространённых формул.

Идеальный диапазон — вес при котором ИМТ от 18.5 до 24.9. Формула: от рост(м)² × 18.5 до рост(м)² × 24.9. При росте 170 см: от 170² × 18.5 / 10000 = 53.5 кг до 170² × 24.9 / 10000 = 71.9 кг. Калькулятор делает это автоматически.